Foto: Thomas Schƶnenborn
La segunda parte de la serie se centrĆ³ en la zancada. La segunda parte trata de la rotaciĆ³n de la cadera.
RotaciĆ³n de la cadera
La fase de rotaciĆ³n se solapa con la fase de zancada y la fase de bloqueo. Su componente principal es la rotaciĆ³n de la cadera.
Curiosamente, la velocidad mĆ”xima de rotaciĆ³n de la cadera no estĆ” relacionada con la velocidad de la pelota, al menos para los lanzadores mĆ”s avanzados. En cambio, el momento de mĆ”xima velocidad de rotaciĆ³n sĆ lo estĆ”. Debe alcanzarse despuĆ©s del apoyo del pie, pero lo mĆ”s antes posible de la velocidad mĆ”xima de rotaciĆ³n de la parte superior del cuerpo.
La mayor velocidad de rotaciĆ³n apenas puede reconocerse a simple vista, ni siquiera en los vĆdeos de alta velocidad. Una buena indicaciĆ³n de que la sincronizaciĆ³n es buena es si la cadera permanece cerrada durante mucho tiempo, se abre poco antes del apoyo de los pies y estĆ” abierta a unos 45 grados en el momento del apoyo de los pies. Si la cadera se abre mucho antes (lo que indica una separaciĆ³n ineficaz entre la cadera y el hombro), o si sigue cerrada en el momento de plantar el pie (lo que dificulta la optimizaciĆ³n del bloqueo de la pierna adelantada), por lo general aĆŗn se puede mejorar la sincronizaciĆ³n.
Este retraso puede favorecer la separaciĆ³n cadera-hombro. En un estudio interno de Driveline, los lanzadores que lanzan mĆ”s fuerte (>88mph) abren antes la cadera que los lanzadores que lanzan menos fuerte (<76mph)(https://www.drivelinebaseball.com/2019/09/full-signal-analyses-the-next-step-in-biomechanical-analysis/).
Para que el bloqueo de la pierna adelantada funcione bien, las caderas deben estar abiertas unos 45 grados e inclinadas hacia delante en el apoyo de los pies. La inclinaciĆ³n inicia la flexiĆ³n de la parte superior del cuerpo.
Buenos ejercicios para mejorar la rotaciĆ³n de la cadera y la sincronizaciĆ³n son los roll-ins y los drop-step-throws.
La cuarta y Ćŗltima parte trata de la fase de bloqueo y del bloqueo con la pierna adelantada.
