Foto: Thomas Schönenborn|
Druhá část seriálu se zaměřila na krok. Druhý díl se zabývá rotací v kyčlích.
Rotace kyčlí
Fáze rotace se překrývá s fází kroku a fází blokování. Její hlavní složkou je rotace v kyčlích.
Zajímavé je, že maximální rychlost rotace kyčlí nesouvisí s rychlostí míče – alespoň u pokročilejších nadhazovačů. Doba maximální rychlosti rotace naopak souvisí mnohem více. Měla by být dosažena až po footplantu, ale co nejdéle před nejvyšší rychlostí rotace horní části těla.
Nejvyšší rychlost otáčení lze pouhým okem jen stěží rozpoznat, a to i na vysokorychlostních videích. Dobrým ukazatelem správného načasování je, když kyčel zůstává dlouho zavřená, otevírá se krátce před došlapem a při došlapu je otevřená přibližně pod úhlem 45 stupňů. Pokud se kyčelní kloub otevře mnohem dříve (což je známkou neefektivního oddělení kyčle od ramene) nebo pokud je při footplantu stále zavřený (což ztěžuje optimalizaci bloku vedoucí nohy), lze načasování obvykle ještě zlepšit.
Toto zpoždění může podpořit oddělení kyčlí a ramen. V interní studii společnosti Driveline nadhazovači, kteří házejí tvrději (>88mph), otevírají kyčel dříve než nadhazovači, kteří házejí méně tvrdě (<76mph)(https://www.drivelinebaseball.com/2019/09/full-signal-analyses-the-next-step-in-biomechanical-analysis/).
Aby blokování vedoucí nohy dobře fungovalo, měly by být boky otevřené přibližně 45 stupňů a nakloněné dopředu v podřepu. Náklon iniciuje ohnutí horní části těla.
Dobrými cviky pro zlepšení rotace v kyčlích a načasování jsou hody s kotoulem a hody s klesáním.
Čtvrtá a poslední část se zabývá blokovací fází a blokem vedoucí nohy.
