Foto: Thomas Schönenborn|
Het tweede deel van de serie ging over de pas. Deel twee gaat over heuprotatie.
Heuprotatie
De rotatiefase overlapt met de pasfase en de blokkeerfase. De belangrijkste component is heuprotatie.
Interessant is dat de maximale heuprotatiesnelheid geen verband houdt met de balsnelheid - tenminste voor meer gevorderde werpers. Het tijdstip van de maximale rotatiesnelheid daarentegen wel. Het moet worden bereikt na de voetplant maar zo lang mogelijk voor de hoogste rotatiesnelheid van het bovenlichaam.
De hoogste rotatiesnelheid is zelfs op high-speed video's nauwelijks met het blote oog te zien. Een goede indicatie dat de timing goed is, is als de heup lang gesloten blijft, kort voor het neerkomen opent en ongeveer 45 graden open is bij het neerkomen. Als de heup veel eerder opent (een indicatie van een inefficiënte heup-schouder scheiding), of als de heup nog steeds gesloten is bij het neerkomen (waardoor het moeilijk is om het loodrechte beenblok te optimaliseren), kan de timing meestal nog worden verbeterd.
Durch diese Verzögerung kann die Hip-Shoulder Seperation unterstützt werden. In einer hausinternen Studie von Driveline, öffnen Pitcher, die härter werfen (>88mph), die Hüfte früher als Pitcher, die weniger hart werfen (<76mph)(https://www.drivelinebaseball.com/2019/09/full-signal-analyses-the-next-step-in-biomechanical-analysis/).
Om het voorbeenblok goed te laten werken, moeten de heupen ongeveer 45 graden open staan en naar voren gekanteld zijn in het voetgewricht. De kanteling initieert de buiging van het bovenlichaam.
Goede oefeningen om de heuprotatie en timing te verbeteren zijn roll-ins en drop-step-throws.
Het vierde en laatste deel behandelt de blokfase en het lead-leg block.